শারীরিক সুস্থতার জন্য ব্যায়াম, কিন্তু যে সময় ব্যায়াম করা নিষেধ

সুস্থ থাকার জন্য শারীরিক অনুশীলন
বা ব্যায়াম করার প্রয়োজন রয়েছে। কিন্তু এমন
কিছু পরিস্থিতি আছে, যখন এ কাজটিও করা যায়
না। এ লেখায় থাকছে তেমনই
চারটি পরিস্থিতি।
১. যখন আপনি অসুস্থ
শারীরিকভাবে অসুস্থ থাকলে অনুশীলন
করা যাবে না। এমনকি ঠাণ্ডায় আক্রান্ত
হয়ে অসুস্থ বোধ করলেও তা বাদ দিতে হবে।
অসুস্থতার সময় আপনার রোগ প্রতিরোধ
ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। এ ছাড়া সে সময় উদ্যম
কমে যাওয়ায় অনুশীলনে আঘাত পাওয়ার
আশঙ্কা অনেক বেড়ে যায়।
২. অনিচ্ছা
আপনি যখন জিমে যেতে বা ব্যায়াম
না করতে মানসিকভাবে চাপ অনুভব করেন, তখন
তা না করাই ভালো। এ সময় আপনার দেহ হয়
তো বলছে, শারীরিক অনুশীলন
আজকে না করতে। আর দেহের এমন
কথা মেনে চলাই ভালো।
৩. অতিরিক্ত ক্লান্তি
অনেক রাত পর্যন্ত ব্যস্ত থাকলে পরদিন
অতিরিক্ত ক্লান্তি লাগতেই পারে। আর এ
অবস্থায় শরীরের পানির মাত্রা স্বাভাবিক
না-ও থাকতে পারে। এ অবস্থায় পর্যাপ্ত খাবার
ও পানি পান করে স্বাভাবিক না হওয়া পর্যন্ত
শারীরিক অনুশীলন করা যাবে না।
৪. আঘাতপ্রাপ্ত অবস্থায়
কোনো আঘাতই হেলাফেলা করা উচিত নয়।
শরীরের যেকোনো আঘাতই আপনার শারীরিক
অনুশীলনের আগে বিবেচনা করতে হবে। অন্যথায়
শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে এ আঘাতই
বেড়ে গিয়ে দেহের বড়
ক্ষতি ডেকে আনতে পারে। আর যদি এ অবস্থায়
অনুশীলন করতেই হয়, তাহলে বিশেষজ্ঞের
পরামর্শ নিতে হবে।