সুস্থ থাকতে নিঃশ্বাস নিন সঠিকভাবে

শ্বাসপ্রশ্বাস কে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রন
করতে পারলে মানসিক ও শারীরিক
উন্নতি হয়। শ্বাসপ্রশ্বাসই আমাদের জীবনের
সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ ১টি অংশ। তাই এর উপর
আমাদের স্বাস্থ্য অনেক ক্ষেত্রে প্রভাবিত
হয়।
১। জোরে শ্বাস নিয়ে আসতে আসতে ত্যাগ
করুন। এতে আপনার শরীরের রক্ত চলাচল
স্বাভাবিক হবে। হার্টবিট স্বাভাবিক
হবে এবং আপনার শরীরের ব্যাথাও দূর হবে।
২। আপনি যদি আসতে আসতে নিঃশ্বাস
নেয়া শিখেন তাহলে এতে আপনার হার্ট এর
সকল সমস্যা দূর হবে। আপনার শরীরের
কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করবে।
৩। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, যারা অনেক
সময় কম্পিউটার এর সামনে বসে থাকেন
তাদের নিঃশ্বাস স্বাভাবিক থাকে।
তারা অনেক দীর্ঘ সময় নিঃশ্বাস নেন,
যা তাদের হৃদস্পন্দন ক্রিয়া স্বাভাবিক
রাখে।
৪। সবসময় নাক দিয়ে শ্বাসপ্রশ্বাস এর
অভ্যাস করতে হবে। এতে স্ট্রেস কম হয়।
বিভিন্ন ধরনের টেনশন কমাতেও সাহায্য
করে।
৫। বিভিন্ন ধরনের যোগব্যায়াম এ
শ্বাসপ্রশ্বাস এর নিয়ম দেয়া হয়।কিন্তু
অনেকের ক্ষেত্রে এগুলা অনেক কঠিন
হয়ে পরে। তবে ডাক্তারদের মতে স্ট্রেস ও
টেনশন এর সময় নিঃশ্বাস উপর থেকে নিচের
দিকে নিলে বেশি উপকার হয়।
৬। যাদের হৃদস্পন্দন এ
সমস্যা আসে তারা যদি আসতে আসতে শ্বাসপ্
এর অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে তাহলে তাদের
হৃদস্পন্দন এর
গতিবিধি আসতে আসতে নিয়ন্ত্রণে চলে আসব
৭। যাদের এস্তেমা ও ভয় এর সমস্যা আছে,
তারা ১টি উপায় অবলম্বন করতে পারেন। নাক
দিয়ে শ্বাস নিবেন
যা হবে আসতে এবং দীর্ঘ । ৮ থেকে ১৩ বার
শ্বাস নিবেন প্রতি ১ মিনিটে।
অর্থাৎ, শ্বাস এর
সাথে জড়িয়ে আসে আমাদের হৃদপিণ্ড। তাই
সুস্থ দেহ ও মন এর জন্য আমাদের অবশ্যই
শ্বাসপ্রশ্বাস এর উপর নজর দিতে হবে।