মাথাব্যাথাকে বিদায় জানাতে জেনে নিন দশটি উপায়

কম ঘুম, শরীরে পুষ্টির অভাব, অতিরিক্ত
কাজের চাপ ও টেনশনের কারণে সাধারণত
মাথাব্যথা হয় । অনেক সময়
মাথাব্যথা বিরক্তিকর পর্যায়ে চলে যায় ।
তা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ছটফট
করতে থাকেন- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই
প্যারাসিটামল কিংবা ব্যথানাশক ওষুধ
খেতে থাকেন । এসব উপায় সাময়িক
মুক্তি দেয় বটে, কিন্তু কিছু অভ্যাস রপ্ত
করে নিলে আপনি মাথাব্যথা থেকে একেবারে
।
১. প্রতিদিন একই সময় ঘুমাতে যা ন। পর্যাপ্ত
পরিমাণে ঘুমান ।
২. হালকা ব্যায়াম করুন । ব্যায়াম
করলে শরীরের রক্ত চলাচল ভাল হবে,
ফলে মাথাব্যথা দূর হবে ।
৩. চিন্তা মুক্ত থাকুন ।
৪. প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন ।
৫. কফি কিংবা চা পান করতে পারেন । চা ও
কফিতে বিদ্যমান ক্যাফেইন মাথাব্যথার
অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে ।
৬. লবঙ্গ গুঁড়ো করে পাতলা পরিষ্কার
কাপড়ে নিয়ে ঘ্রাণ নিন ।
এতে মাথাব্যথা কমে যাবে ।
৭. হালকা গরম জলে হাত-পা ভিজিয়ে রাখুন ।
এতে শরীরের রক্ত সঞ্চালন ভাল হবে ।
ফলে মাথাব্যথা কমে যাবে ।
৮. একটানা কম্পিউটার
কিংবা ল্যাপটপে কাজ করবেন না ।
মাঝে মাঝে চোখকে বিশ্রাম দিন ।
৯. মাথা, কপাল ও ঘাড় ভালমতো ম্যাসাজ
করুন । এতেও মাথাব্যথা দূর হবে ।
১০. কাঙ্ক্ষিত অনাকাঙ্ক্ষিত সব
পরিস্থিতি থেকে আনন্দ খুঁজে নিন, প্রাণ
খুলে হাসুন । এজন্যে যে- কোন রোগের লক্ষণ
ছাড়াও অবসাদের ।